0

Фитнес в обеденный перерыв: новая мода на рабочем месте

Прежде чем ты сказала, „как вы находите время, чтобы все это успеть в обеденный перерыв“, подумайте насколько непродуктивным может быть обед — когда ты устала и насколько полезным, питательным может быть обед ты перед монитором. В случае, если до сих пор не поняла, полноценного обеденного перерыва значительно повышает трудоспособность и приводит к гораздо более высокой производительности.

По большей части из фирм в Болгарии обеденный перерыв около часа. Это запас времени, чтобы в ресторан, а затем, чтобы релаксираш немного. Вы можете использовать этот час и в конечном итоге, любой другой поизостанала задача, как пришли одежду в химчистку, оплатить любой другой счет и т.н. Выполнение личных задач, однако, не означает отдых. Это не они уходят, они не под напряжением.

На самом деле хорошее упражнений значительно повышает способность вы для концентрации, очищает ум и позволяет вам думать более трезво. Но это еще не все. Тренировки тонизирует, что означает, что во второй половине дня у вас будет гораздо больше энергии, чем в первом. Будет подобриш настроение, которое повлияет на всю рабочую атмосферу. В конце концов, никто не любит, злились и угрюмый людей!

Если в здание, в котором ты работаешь есть тренажерный или спортивный зал, то ты настоящий счастлива. В случае, если нет, не волнуйтесь. Вот 5 советов, которые помогут вам „собрать“ в 60-х минут на обеденный перерыв.

1. 30 минут вполне достаточно (максимум 30 минут программа)

Если бы была возможность посмотреть в интернете, найдете десятки предложений для 30-минутных тренировок. Правда в том, что даже 7 минут достаточно, чтобы забил немного силы в ее тело. Високоинтензивните интервальных тренировок, как правило, короткие и очень эффективные.

2. Исследовать область, в твоем офисе для спортивных сооружений (всего 10 минут за раз)

Форы в расстоянии 5 минут, чтобы есть фитнес или любой другой вид спортивных занятий огромен. Может быть зал для кросс фит, кик бокс или что-то другое. Дело в том, что, безусловно, имеет с душем. Можно просто плавательный бассейн. Если нет ничего такого, просто выйди, чтобы потичаш.

3. Освежиться после тренировки (всего 10 минут на душ и приготовление)

Если вы постараеш во время тренировки, он, безусловно, в конце ее уже будет плувнала в банк. Тщательно спрятал волосы, чтобы ее не намокриш и получить быстрый освежающий душ. Если из-за отсутствия в комнате, решила потичаш, искать где в твоем офисе есть душ. Часто оказывается, что есть такие, просто никто его не использует.

4. Возьми с собой все необходимое

Завел себе сумку или рюкзак все необходимое для тренировки: кроссовки, клин, футболки, носки, нижнее белье, шлепанцы, полотенце, мыло, дезодорант. Конечно возьмите и немного косметики, чтобы пооправиш ущерба после спорта. Если у вас есть более длинные волосы, не забывайте, что в опаковаш и резинкой.

5. И все-таки обеденный перерыв — время на обед (10 минут, чтобы перекусить)

Чтобы не тратить время в очередях за едой, что бы не иметь, если забронировать занимаетесь спортом, готовить обед у себя дома. Возьмите что-нибудь легкое и легко для потребления, что в ресторан примерно за час до тренировки – сырые орехи, банан, мюсли с йогуртом и т. н. Когда вы вернетесь за свой стол, все еще у тебя будет 10 минут, чтобы в ресторан здорового обеда.

Ну, как, увидев все это вопрос управления временем. Так что собирай свои сумки, потому что завтра на обед себе на тренировки.

admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *